Hamile Kadınlar için Lezzetli Meyve Suyu Tarifi

Öğünlerinizi çeşitli renk ve lezzetlerden oluşan lezzetli meyve suları ile birleştirmek, hamileliğiniz boyunca ihtiyacınız olan tüm besinleri almanıza yardımcı olacaktır. İşte bazı harika seçenekler!

Hamilelik sırasında iyi bir beslenmeye sahip olmak, dünyaya sağlıklı bir bebek getireceğinizin neredeyse bir garantisidir. Beslenmenizi tamamlamak için mükemmel seçeneklerden biri de lezzetli meyve sularıdır.

Bir kadın rahminde bir bebek taşıdığında beslenme ihtiyacı da artar bu nedenle sağlıklı ve dengeli bir beslenme şarttır. Önemli olan yiyecek miktarını değil, yiyeceklerin kalitesini önemli ölçüde arttırmaktır.

1. Roka ve Nane Suyu

Aşağıdaki iyi yıkanmış malzemeleri blendıra koyun ve yaklaşık 3 dakika boyunca yüksek hızda çalıştırın:

• Limon suyu
• 1 bardak roka
• 15 tane büyük ya da orta yaprak nane
• 1 soyulmuş salatalık
• 1 bardak ıspanak

Bu meyve suyunun aç karnına yaklaşık haftada 4 kez içilmesi tavsiye edilir. İçtikten sonra kahvaltı etmek için en az 30 dakika geçmesi gerekmektedir.

Bu lezzetli suyun faydaları arasında ödemi azaltmak, uykuyu düzene sokmak ve hamile kadınların bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine katkıda bulunmak gösterilebilir. Ayrıca, triptofan, vitaminler ve folik asit gibi mineraller açısından da zengindir.

2. Lahana ve Elma Suyu

Önceden yıkanmış ve kabukları soyulmuş aşağıdaki malzemeleri blendıra yerleştirin:

• 1 çorba kaşığı dilimlenmiş zencefil
• 1/2 elma, tercihen yeşil
• 1 bardak su
• Yarım limon suyu
• 3 nane yaprağı
• 1 yemek kaşığı keten tohumu
• Köksüz 2 yaprak lahana

Hamile kadınlar için harika olan bu meyve suyu antioksidanlar, omega 3, kalsiyum, C vitamini ve demir açısından zengindir. Hafızayı kuvvetlendirir, doğal bir şekilde metabolizmayı güçlendirir ve aynı zamanda bebeğin sinir sisteminin gelişmesine de katkı sağlar.

Aynı zamanda ödem ile mücadele eder ve karaciğerin korunmasını sağlar. Önemli bir diğer şey de tüm malzemeler karıştırıldıktan sonra, hemen içmelisiniz. Saklayıp daha sonra içmek tavsiye edilmez.

Yüksek Lif İçeren Meyve Suları

Yeşil meyve sularına ek olarak, bebek bekleyen annelerin yiyeceklerini tamamlamak için başka seçenekleri de vardır. Örneğin, ödemi azaltmaya yardımcı olan ve kabızlığa iyi gelen yüksek lif içeriğine sahip meyve suları.

3. Ananas Suyu

Malzemeler:

• 1 sap taze maydanoz (5 veya 6 yaprak)
• 1/4 salatalık (kabuğunu soymak kişinin tercihine bağlı)
• 1 bardak parçalar halinde kesilmiş ananas
• 150 ml su
• 1/2 çay kaşığı zencefil (tuzlu)
• Bir küçük yarım armut
• Tat vermesi için bal

Hazırlamak için, salatalığı, ananası ve armudu kabuklarından soyun ve temizleyin. Daha sonra, parçalar halinde kesin ve blendıra koyun, meyve suyu kremsi bir kıvama gelene kadar yarım bardak suyu azar azar ilave edin.

Homojen hale geldikten sonra maydanoz yapraklarını, rendelenmiş zencefili ve ardından istenilen tada ulaşana kadar bal ekleyin. Bekletmeden hemen için.

Salatalık ve armut kabızlık ile savaşmanıza yardımcı olacaktır. Öte yandan, ananas ve maydanozun birleşimi, B6, B1 ve C vitaminlerinin yanı sıra hamilelik için ideal olan folik asit içerir.

Bu lezzetli meyve suyu tariflerini denedikten sonra çok seveceksiniz. Bu sağlıklı kombinasyonlar size enerji verecek ve hamileliğin bazı rahatsızlıklarını doğal olarak çözmenize yardımcı olacaktır.