Hamilelik Sırasında Karnın Alt Bölgesinin Ağrıması Ne Demektir?
Hamilelik sırasında bir dizi rahatsız edici belirti yaşamanız normaldir. Bulantı, kramp ve alt karın ağrısı bu rahatsızlıkların sadece birkaç tanesidir.
Alt karın ağrısı birçok endişeyi de beraberinde getirir. Bu, genellikle zararsız bir şeydir. Ama bazen bir iç komplikasyonun işareti olabilir.
Rahim genişledikçe yuvarlak bağlar esner. Bu bağlar rahmi örter ve rahmi tutabilmek için daha esnek hale gelir.
Bunun sonucunda da, alt karın bölgesinde bazı hareketleri yaparken ortaya çıkan bir ağrıya yol açabilir.
Eğildiğinizde, oturur haldeyken, ayağa kalktığınızda ya da yalnızca öksürürken alt karın bölgesinde hafif bir ağrı olabilir.
Bu ağrı çok fazla egzersiz yaptıktan sonra ve yoğun bir günün ardından da ortaya çıkabilir.
Özellikle hamileliğin ikinci üç aylık döneminde yaygın olarak görülür. Bazı kadınlarda daha erken de görülebilir.
Alt karın ağrısıyla diğer karın ağrıları arasındaki fark nedir?
Alt karın ağrısıyla diğer karın ağrıları arasındaki fark, ağrının ne kadar sürdüğüyle ilgilidir.
Alt karın ağrısı genellikle yalnızca birkaç saniye sürer ve bir hareket yaptıktan sonra ortaya çıkar.
Ağrı çok keskinse ve geçmiyorsa, hemen doktorunuzla konuşun. Böyle bir durum yalnızca bağların esnemesinin bir sonucu değil, ciddi bir sorunun belirtisi olabilir.
Preeklampsi, erken doğum ve düşük yoğun ağrılara sebep olabilir. Aynı durum dış gebelik için de geçerlidir.
Ateşiniz varsa, sık sık kusuyorsanız ya da vajinal kanamanız varsa en kısa sürede hastaneye gitmelisiniz.
Bunların çok aşırı durumlar olduğunu unutmayın. Alt karın ağrısının basit bir gaz sancısından apandisite kadar birçok farklı sebebi olabilir.
Üstüne bastırınca geçen üst karın ağrısı apandisitin belirtisi olabilir. Eğer durum buysa küçük bir müdahaleyle bundan kurtulabilirsiniz ve başka komplikasyonlar olmasından endişelenmenize gerek yoktur.
Gaz ağrısı, sindirimi yavaşlatan gebelik hormonlarından kaynaklanan şişkinlikle ilgilidir.
Hamilelik sırasında salgılanan bu hormonlar, rahatsız edici kabızlık sorunlarına ve bağırsağın üzerinde rahmin baskı yapmasına sebep olabilir.
Hamilelik sırasında yaşanan alt karın ağrısını nasıl hafifletebilirim?
Aşağıdaki tavsiyeleri hayata geçirerek alt karın ağrısını hafifletebilir hatta bu ağrıdan tamamen kurtulabilirsiniz. Bu tavsiyeleri kolayca uygulayabilir ve kolayca günlük rutininize dahil edebilirsiniz.
Bu ağrı yalnızca birkaç dakika sürdüğü için, ağrıyı geçirmek için bir ağrı kesici almaya gerek yoktur.
1. Su için
Yeni başlayanlar için, susuz kalmamak fazlasıyla önemlidir. Bol bol su için, Braxton Hicks kasılmalarında olduğu gibi bu sorunu da engellemenize yardımcı olacaktır.
Bu kasılmalar, doğum kasılmalarının tersine acısızdır ama yine de rahatsız edici olabilir.
Dahası, günde iki litre su içmek ödeme karşı mücadele etmek için önemli bir rol oynar.
Yalnızca kendinizin değil bebeğinizin de su ihtiyacını karşılayın – bebeğinizin su kesesini koruyun.
2. Dinlenmek için rahat bir yer bulun
Vücudunuza bir mola verdirebileceğiniz rahat bir yerde oturun ya da uzanın. Bacaklarınızı uzatabileceğiniz bir nokta bulmak en iyisidir.
Gözlerinizi kapayın ve rahatlayın. Çok kısa süre içinde daha iyi hissetmeye başlayacaksınız.
Kaslarınız rahatladığında ağrınız geçecektir. Yoğun hayatınızın içinde bir ara vermek genelde rahatsızlıklar için en iyi ilaçtır.
3. Yoga ya da pilates yapın
Bu iki egzersiz çeşidi vücudunuzu zorlamaz ve anne adaylarına en çok önerilen egzersizlerdendir.
Bunlar aracılığıyla hem rahatlamayı öğrenirsiniz hem de yaptığınız hareketler vajinanız dahil, vücudunuzdaki bütün kasları çalıştırmanıza yarar. Doğuma hazırlanmak için mükemmel birer yol olarak görülürler.
Özellikle hamile kadınlar için açılan pilates ya da yoga derslerine bakabilirsiniz.
Buralarda egzersizin katkılarının yanı sıra sınıf arkadaşlarınızla kaygılarınızı ve deneyimlerinizi paylaşma fırsatı da bulabilirsiniz. Bu şekilde hayat boyu sürecek arkadaşlıklar kurabilirsiniz.
“Alt karın ağrısının basit bir gaz ağrısından apandisite kadar birçok sebebi olabilir.”
4. Stresten kaçının
Bu pek çok kadının genellikle gözden kaçırdığı bir noktadır; ama stresten kaçınmak her çeşit sorunu çözebilir. Endişe ve stres yaratabilecek durumlardan mümkün olduğunca kaçının.
Önceliklerinizi belirlemeyi bilmek bunu yapmanın anahtarıdır. Unutmayın, sizin sağlığınız ve çocuğunuzun sağlığı birinci önceliğiniz.
Duygusal sağlığınızın etkilendiğinizi düşünüyorsanız bir profesyonelle konuşun.
İyi bir psikoloğun yardımı hem vücudunuzun hem de zihninizin ihtiyaç duyduğu rahatlamayı size verebilir.
