Semen Kalitesini Ne Belirler?

Sağlıklarını ve semenlerinin kalitesini korumak için, erkeklerin yaşam tarzlarına ve beslenmelerine dikkat etmeleri gerekir.

Semen kalitesini etkileyen pek çok faktör vardır. Bunlar, semenin yumurtayı dölleme kabiliyetini artırabilir ya da azaltabilir.

Semen, boşalma sırasında idrar yolundan dışarı atılan beyazımsı bir sıvıdır. Bu sıvı, testislerden salgılanır. Semenin ana hedefi üremedir ve kadın üreme organlarına sperm taşıyan bir araç gibidir. Bu nedenle, döllenmeyi başarmak için semenin kalitesinin iyi olması önemlidir.

Semenin karakteristik özellikleri

Semen, aşağıdaki özelliklere sahip olmalıdır:

• Renk: Beyazımsı veya gri bir renkte olmalıdır.
• Doku: Jelatinimsi bir dokusu olmalıdır.
• Koku: Klora benzer bir kokusu olmalıdır.
• Tat: Laktoz içeriği nedeniyle, şekerli bir tada meyillidir.

Semen kalitesini etkileyebilecek faktörler

Çeşitli durumlar ve faktörler, semenin kalitesini etkileyebilir. Bazı faktörler, döllenme olasılığını düşürebilir. Bunlardan bazıları aşağıdaki gibidir:

Yaş

Semenin kalitesi çoğunlukla erkeğin yaşına bağlıdır. Yaş arttıkça, semenin dölleyici kalitesi azalır.

Egzersiz ve ekstrem sporlar

Ekstrem sporlar, semen kalitesini azaltabilir. Steroidlerin kullanımı da ayrıca önemli bir etkileyici faktördür.

Narkotik maddeler

Alkol, tütün ve uyuşturucu madde kullanımları oldukça zararlıdır. Bunlardaki toksinler, sperm üretimini azalttığından semen kalitesini etkileyebilir. Ayrıca belirli ilaçların kullanımı da semen üzerinde olumsuz etki yaratabilir.

Meşrubatlar

Meşrubatların aşırı tüketimi de semen kalitesinin azalmasıyla ilişkili bir faktördür.

Çevre kirliliği

Endüstriyel kirlilik ve sonuçları, özellikle büyük ve endüstrileşmiş kentlerde yaşayan erkeklerde daha çok görülmektedir.

Aşırı efor

Ağır ve sert işlerde çalışmanın yanı sıra, stres de sperm sayısının azalmasına sebep olabilir. Eğer stresli hissediyorsanız, dinlenmeye ve en az 8 saat uyumaya çalışın.

Hastalıklar

Yüksek tansiyon, kolesterol, kalp sorunları ve cinsel yolla bulaşan hastalıklar gibi bazı hastalıklar semen kalitesini olumsuz etkileyebilir.

Kimyasallarla temas

Radyasyona ve kimyasal maddelere maruz kalmak, erkeğin üreme organlarını ve semen kalitesini etkileyebilir.

İlişkiye girmemek

Uzun bir süre cinsel birliktelik yaşamamanın da semen kalitesine olumsuz etkileri olabilir.

Vücut ısısının yüksek olması

Vücut ısısındaki değişimler, semen kalitesini olumsuz etkileyebilir. Tekrarlayan ve uzun süren ateşin semen kalitesini etkilediği bilinmektedir. Ateşten kaynaklanan vücut ısısındaki bu değişimler, sadece anlıktır.

Vücut ısısı sabitlendiğinde semen kalitesi de normale dönecektir. Genital bölgelerin ısısını artırabilecek, aşağıdaki durumlardan uzak durmalısınız:

• Sıcak duş ve sauna.
• Belin alt kısmına yakın yerde bilgisayar ve telefon kullanımı
• Dar pantolon ve iç çamaşırı giymek. İdeal olarak, pamuklu ve bol çamaşır tercih edilmelidir.
• İç çamaşırsız uyumaya çalışın, böylece testisler hava alabilir.

Güçlü ve sağlıklı spermlere sahip olmak, dölleme olasılığını en yüksek seviyeye getirmek için gereklidir. Bunun için, sağlıklı ve dengeli beslenmelisiniz. Ayrıca, yeterli miktarda kalsiyum almak ve düzenli olarak boşalmak da önemlidir.

Semen kalitesini artırabilen yiyecekler

Sağlıklı beslenmek, semen kalitesini etkileyebilir. Sağlıklı beslenmek için erkeklerin aşağıdaki besin gruplarını tüketmesi gerekir:

• Portakal gibi, C vitamini bakımından zengin meyveler tüketilmesi tavsiye edilir.
• Kuruyemişlerde ve zeytinyağında bulunabilen E vitamini de önemlidir.
• İstiridye ve tohumlarda bulunan A vitamini ise gerekli bir diğer vitamindir.
• Omega 3 and 6, sperm olgunlaşmasında kilit rol oynar. Keten tohumu, balık ve kuruyemişlerde bulunabilir.
• Söz konusu testosteron üretimi olduğunda, selenyum önemlidir. Bu yüzden selenyumun semen üretiminde de payı vardır. Tam tahıllarda, tohumlarda ve kuruyemişlerde bulunabilir.

Semen kalitesini olumsuz etkileyen yiyecekler nelerdir?

Bazı yiyecekler de semen kalitesini olumsuz etkileyebilmektedir. Aşağıdaki besinlerin tüketimini azaltmaya çalışın:

• Karbonhidratlar fazla miktarda tüketilmemelidir çünkü semen kalitesini düşürebilir.
• Kırmızı et, trans yağlar bakımından zengin olduğu için aşırıya kaçmadan tüketilmelidir.
• Patates kızartması, patlamış mısır, pizza ve hamburger gibi zararlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır.

Özetlemek gerekirse, sebze, meyve, tahıl ve et içeren sağlıklı bir beslenme programı semen kalitesi için faydalı olabilmektedir. Öte yandan, alkol ve tütün kullanımı sperm sayısını azaltabilmektedir.

Eğer baba olmak istiyorsanız, sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemeye ve stres ve kötü alışkanlıklardan kaçınmaya çalışın. En azından hedefinize ulaşana kadar bu konularda dikkatli olmalısınız.