Hamileliğinizin Son Üç Ayı İçin Eğlenceli Tarifler

06 Haziran, 2020
Anne adaylarını bu eğlenceli ve leziz tariflerle şaşırtın!

Bugünkü yazımızda hamileliğinizin son üç ayı için eğlenceli tarifler paylaşmak istiyoruz. Bu tarifler oldukça besleyici olmakla birlikte anne adaylarının yüzlerine gülücükler de konduracak ve onların daha iyi hissetmelerini sağlayacak.

Hamileliğin önceki dönemlerinde olduğu gibi, annelerin kendilerine iyi bakmaları ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeleri gerekir. Fakat düzgün beslenmenin, özellikle de hamileliğin son aylarında, sıkıcı olmak zorunda olmadığını belirtelim.

Öncelikli olarak bilmeniz gereken, son üç ayda hangi gıdaların tüketilmesinin uygun olduğu ve almanız gereken kalori miktarı.

Hamileliğin bu döneminde günde 2500 kalori almanız gerekir. Beslenme düzenleri de, omega 3, demir, magnezyum, iyot ve proteinler açısından zengin gıdalar barındırmalı.

Bugün sizlerle paylaşacağımız eğlenceli tarifler günün farklı zamanlarında tüketebileceğiniz yemekleri içeriyor.

Bu tarifler hem göze hem de mideye hitap ediyor. İşin en güzel yanı da her zaman kendi eklemelerinizi yaparak çok daha leziz sonuçlar elde edebilecek olmanız.

Hamileliğinizin Son Üç Ayı İçin Eğlenceli Tarifler

Kahvaltı

İlk tarifimiz bir kahvaltı tarifi. Bu tarif oldukça enerji verici, besleyici ve doyurucu. Peynir seviyorsanız bu tariften hoşlanacağınıza eminiz.

Malzemeler:

  • Bir dilim kızarmış ekmek
  • 2 yemek kaşığı lor peyniri
  • 1 kase kurutulmuş domates
  • 1 dilim pastırma
  • 2 orta boy yumurta

Hazırlanışı

Bu tarif oldukça basit ve hazırlaması da bir o kadar hızlı. İki kaşık peyniri alıp tost ekmeğinin üstüne yaymanız yeterli. Sonrasında kurutulmuş domatesleri alıp ekmeğin üzerine kalp şeklinde dizin.

Şimdi de buna yenebilir bir gülen surat ekleyelim. İki yumurtayı sarısı dağılmayacak şekilde tavaya kırın. İyice piştikten sonra beyazlarından ayırarak sarılarını göz olarak kullanmak için ayırın.

Suratı tamamlamak için kurutulmuş domateslerden birini burun olarak kullanın ve bir parça pastırmayla ağzı yapın. Anne adayı için eğlenceli kahvaltımız hazır.

Hamileliğin son üç ayı için meyve salatası

Atıştırmalık

Malzemeler:

  • Elma
  • Muz
  • Çilek
  • Papaya
  • Armut
  • Bal

Hazırlanışı:

Tüm meyveleri yıkayın ve eşit olacak şekilde doğrayın. Dilerseniz farklı renkleri kullanarak annenin ve bebeğin adını yazın. Biraz tat katmak ve meyve salatanızın parlamasını sağlamak için üstüne bal dökün.

Öğle Yemeği

Bu sıradaki tarifimiz için mutfakta çok fazla vakit geçirmenize gerek olmayacak. Bu kısımda anne adaylarını gerçekten memnun edecek hafif bir makarna tarifi vereceğiz.

Malzemeler:

  • 150 gram fettucini makarna
  • Soyulmuş ve küp küp doğranmış 3 adet patlıcan
  • 5 yemek kaşığı natürel zeytinyağı
  • 2 diş ezilmiş sarımsak
  • 1 yemek kaşığı doğranmış taze kekik
  • Kabuğu soyulup doğranmış 3 adet domates
  • 2 yemek kaşığı doğranmış taze fesleğen
  • 30 gram parmesan peyniri

Hazırlanışı:

Bir kızartma tavasına zeytinyağı, sarımsak ve kekik ekleyerek iki dakika boyunca pişirin. Sonrasında patlıcanları ekleyip 7 dakika boyunca soteleyin. Ardından tavayı ateşten alın. Fesleğen ve tuz ekleyin ve homojen bir karışım elde edene dek malzemeleri robottan geçirin.

Robottan geçirdiğiniz patlıcan karışımını tekrar tavaya koyun ve domatesleri ekleyin. Karışım çözünene ve kremamsı bir yapı alana dek karıştırın.

Bunları hazırlarken bir yandan da makarnayı haşlayın. Makarnayı sürekli kontrol edin ve al dente kıvamına geldiğinde ocaktan alın. Servis için öncelikle makarnayı tabağa alın ardından sosunu üzerine dökün. Son olarak isteğe göre üstüne taze fesleğen ve koyun peyniri ekleyebilirsiniz.

Sebzeli makarna için malzemeler

Hamileliğinizin Son Üç Ayı İçin Tarifler: Akşam Yemeği

Bu son tarifimiz için fırın kullanmanız gerekecek. Bu yemek lif, antioksidan ve C vitamini açısından zengin biber türleri içerdiği için oldukça ideal bir öğün olacaktır.

Ayrıca tavuklu bir yemek olduğundan dolayı, hamileliğinizin son üç ayı için son derece önemli bir besin maddesi olan proteini de içerir.

Malzemeler:

  • 1 adet doğranmış havuç
  • 1 sap pırasa
  • 1 çay kaşığı keçi peyniri
  • 1 adet incecik doğranmış soğan
  • Kırmızı, yeşil, sarı biber
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Didilmiş 3 kase tavuk göğsü
  • 1 diş ezilmiş sarımsak

Hazırlanışı

Bir kızartma tavasına zeytinyağını ekleyin. Soğan, sarımsak, havuç ve pırasaları kahverengileşene dek yaklaşık sekiz dakika boyunca pişirin.

Ardından, tavukları ekleyip güzelce karıştırın. Biberlerin başını kesin, içine karışımı doldurun ve üstlerine keçi peyniri serpin.

Biberleri fırına dayanıklı bir kaba alın ve 35 dakika boyunca pişirin. Son olarak, biberleri trafik ışıkları gibi kırmızı, sarı, yeşil yan yana olacak şekilde dizin.

Bugün paylaştığımız tariflerle öğünlerinizi hazırlamak için bazı eğlenceli yöntemler sunmak istedik. Bu tariflere dilediğiniz gibi ekleme ya da çıkarmalarda bulunabilirsiniz.

Önemli olan dengeyi tutturmak için yediklerinizin besin değerlerine dikkat etmeniz.

  • Cormick G., Belizán JM., Calcium intake and health. Nutrients, 2019.
  • Srour B., Fezeu LK., Kesse Guyot E., Alles B., et al., Ultra processed food intake and risk of cardiovascular disease: prospective cohort study (NutriNet-Santé). BMJ, 2019