Gebeliğin İkinci Üç Aylık Dönemi için 3 Yemek Tarifi

18 Mayıs, 2020
Kendinizi sağlıklı ve keyifli alacağınız şekilde beslemek çok önemlidir. Özellikle ikinci üç aylık döneminiz boyunca bunu mutlaka yapmalısınız. Bu makalede 3 sağlıklı akşam yemeği tarifi yapmayı öğrenin.
 

Hamileliğin tüm aşamalarında olduğu gibi, ikinci üç aylık dönemde de evde yapılması kolay sağlıklı ve dengeli akşam yemeği tariflerine sahip olmak yararlıdır. Bu sadece anneye değil, bebeğe de fayda sağlar.

Ancak, ne yiyeceğine karar vermek her zaman kolay değildir. Öte yandan, bir kısır döngü içine girmiş olabilirsiniz ve yeni bir şey yapmak için ilhamınız olmayabilir. Bu nedenle, bu sorunu çözmenize yardımcı olacak akşam yemeği tarifleri için bazı fikirlerimiz var.

Evet, kendinizi şımartmak ve sağlıklı sınırlar içinde kalmak mümkündür. Besleyici yiyecekler tüketmek, tatsız yemekler, katı diyetler veya küçük miktarlar ile eşanlamlı değildir. Aksine, yeni yiyeceklerden faydalanmayı öğrenmek ve aralarından seçim yapabileceğiniz yeni kombinasyonlar yapmakla ilgilidir.

Bununla birlikte, telaşlanmayın. Sağlıklı beslenmek, mutfakta daha fazla zaman geçirmeniz gerektiği anlamına gelmez. Aslında, alternatiflerin büyük çoğunluğu zamanınızı pek almayacaktır, bu nedenle yemekleri hazırlamak için köle gibi çalışmayacaksınız.

Ayrıca, bu akşam yemeği tariflerinin çoğu önceden hazırlanabilir. Bu şekilde, yemekten hemen önce pişirmek için çok fazla zaman harcamanıza gerek kalmaz.

Gebeliğin İkinci Üç Aylık Dönemi için Akşam Yemeği Tarifleri

Bu yiyeceklerin özelliklerini bilerek ve her hafta dengeli bir şekilde onları birleştirerek, doğru şekilde beslenebilirsiniz.

Aslında, bu birçok insanın her zaman görmediği bir ipucudur. İçlerinde sihirli yiyecekler veya muhteşem diyetler yoktur. Tek sihir, yemeğinizin kalitesinin farkında olmaktır.

 

Akşam yemeği, hafif ama tatmin edici bir öğün için iyi bir zamandır. Ek olarak, besinlerle dolu olmalıdır.

ikinci üç aylık dönemde beslenme

1. Patates ve ton balıklı omlet

Bu tarifte, hem bitkisel hem de hayvansal proteinler bulabilirsiniz. Patateslerin doyurma etkisi sayesinde, sadece bir porsiyon ile doymuş hissedeceksiniz. Ayrıca, ton balığı sayesinde harika bir tadı olacak. İkinci üç aylık dönemde bu tarifi çok seveceksiniz.

Malzemeler

  • 1 kabak
  • 3 yumurta
  • 1 adet kırmızı soğan
  • 2 orta boy patates
  • 1 kutu suda ton balığı
  • Çeşniler: tuz, karabiber, zeytinyağı (isteğe göre)

Hazırlanışı

  • İlk olarak, tüm sebzeleri iyice yıkayın.
  • Ardından, patatesleri ve kabakları soyun ve dilimleyin.
  • Ardından, soğanları jülyen şekilde kesin.
  • Patatesleri pişene kadar bir tavada kızartın. Ardından, onları çıkarın ve bir kağıt havlu üzerinde yağlarını alın.
  • Ayrı bir kapta, yumurta sarısı ve beyazı tamamen karışana kadar yumurtaları çırpın.
  • Tüm malzemeleri tavaya ekleyin ve 5 dakika boyunca kapağı kapalı şekilde orta ateşte pişirin.
  • Omleti çevirin ve diğer tarafını kızartın.
  • Hazır olduğunda, zengin bir salata veya doğal meyve içeceği ile ikinci üç aylık döneminiz için bu akşam yemeğinin tadını çıkarabilirsiniz.
 

2. Salatalı krep

Malzemeler

  • 1 yumurta
  • 1 salatalık
  • Marul yaprakları
  • Rendelenmiş 1 havuç
  • 4 küçük domates
  • 1/2 su bardağı mantar
  • 3/4 su bardağı mısır unu
  • 1 su bardağı yarım yağlı süt
  • Çeşniler: İsteğe göre balzamik sirke, tuz ve karabiber
  • Opsiyonel: taze kekik (süslemek için)

Hazırlanışı

  • İkinci üç aylık dönem için ikinci tarifi hazırlamak için bir kaseye süt, yumurta, un, tuz ve karabiber ekleyin.
  • Ardından, homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın.
  • Ardından, yağlanmış bir yapışmaz tavaya bir kısmını dökün. Her iki tarafı da kahverengileşinceye dek pişirin.
  • Bir salata kasesine marul, soğan, domates (küp küp), havuç, mantar ve salatalık (dilimlenmiş) ekleyin.
  • Bundan sonra üzerine biraz sos ekleyin ve karıştırın.
  • Sunum için sadece salatayı kreplerin üzerine yerleştirin. Ayrıca, üstüne biraz taze kekik ekleyin.

3. Ispanaklı tavuklu salata

ıspanaklı tavuklu salata

Malzemeler

  • 1 tavuk göğüs eti
  • 1/2 su bardağı pişmiş mısır
  • 1 limonun suyu
  • 1/2 su bardağı ıspanak.
  • 1/2 su bardağı marul
  • Çeşniler: damak tadınıza göre tuz, ballı hardal sosu veya tartar sosu
  • İsteğe bağlı: birkaç dilim keçi peyniri

Hazırlanışı

  • Hamileliğin ikinci üç aylık dönemi için üçüncü akşam yemeği tarifini hazırlamak için önce tavuğu haşlayın.
 
  • Suyu tuz ve karabiberle tatlandırın.
  • Bir kaseye marul, dilimlenmiş domates (tohumsuz), ıspanak (sapsız), mısır ve kıyılmış tavukları ekleyin.
  • Ardından, sosa limon suyu ekleyin ve iyice karıştırın.
  • İsterseniz, bunu birkaç dilim tam tahıllı ekmekle tüketebilirsiniz.

Unutmayın, ikinci trimesterde uyumadan en az iki saat önce akşam yemeğinizi yemelisiniz. Bu şekilde sindirmek ve uyumak için yeterli zamanınız olacak.

Öte yandan, bazı şeyleri değiştirebileceğinizi de unutmayın. Her gece aynı şeyi yemenize gerek yok. Örneğin, isterseniz krep yerine sandviç ve salata yiyebilirsiniz.